En skateboard, vous montez sur une petite planche à quatre roues en vous tenant de côté par rapport à la direction que vous voulez prendre. Vous déplacez la planche en déplaçant votre poids dessus.

Les skateurs plus expérimentés peuvent également sauter par-dessus des rampes, faire du slalom, réaliser des figures de freestyle et concourir dans le half-pipe.

Ollie ? Push ? Wheelie ? Vous n’êtes pas familier avec ce sport ? Notre guide du skateboard vous dit tout ce que vous devez savoir.

Avantages et inconvénients du skatebord

Facteur de plaisir

Un sport avec beaucoup d’action et des figures artistiques. Les bases de la conduite sont faciles à apprendre, de sorte que même les débutants ont l’impression d’avoir accompli quelque chose rapidement.

Perte de graisse

La charge normale ne vous fait pas brûler les graisses, elle n’est donc pas bonne pour perdre du poids. Les cellules graisseuses ne peuvent être décomposées qu’en faisant du skateboard sur de longues distances à un rythme modéré. L’article de ce site internet parle plus en détails des bienfaits du skate sur la perte de poids et la santé.

Système cardiovasculaire

Pas beaucoup de changements qui sont bons pour le cœur et la circulation. Les effets positifs ne se produisent que lorsque vous roulez de manière sous-maximale pendant une longue période.

Ménage le dos et protège les articulations

Veillez à ce que votre dos soit droit et ne courbez pas trop votre corps. De plus, les mouvements de poussée exercent une pression sur les articulations. Changez donc plus souvent de jambe d’appui.

Conseil d’entraînement : s’arrêter est la compétence la plus importante pour les débutants. Pour ralentir, il suffit de poser un pied au sol et de le laisser traîner. Les skateurs qui y parviennent bien poussent l’extrémité de la planche vers le bas au lieu de leur pied.

L’endurance

Les skateurs ne peuvent développer leur endurance qu’en roulant continuellement à un rythme moyen. Lorsque l’on pratique la technique et les stunts, il n’y a pas d’amélioration conditionnelle.

Coordination

Une coordination élevée est nécessaire car vous devez déplacer rapidement vos bras et vos jambes ensemble tout en gardant votre équilibre.

Force

La stabilisation se fait principalement avec les jambes, les fesses et les hanches, ainsi qu’avec les muscles du milieu du corps.

Les contre-indications pour la pratique du skateboard

Si vous avez mal au dos ou aux articulations, il est préférable de ne pas monter sur un skateboard. En raison du risque de chute, ce sport n’est pas non plus bon pour les personnes âgées ou atteintes d’ostéoporose. Pas de sport pour les maladies aiguës !

Équipement et coûts du skate

Un skateboard est indispensable, mais il faut aussi un casque et des protections bien adaptées (protections des poignets, des coudes et des genoux, chacune avec une coque de protection).

Les risques de se blesser

Le risque de se blesser (éraflures, commotions ou os cassés) est assez élevé, surtout lors du premier essai. En cas de chute, les doigts, les poignets et les bras sont les plus susceptibles d’être blessés. Le port d’un équipement de sécurité complet et une conduite prudente peuvent réduire les risques de blessure. Vous devez également éviter les chemins irréguliers, mouillés, sablonneux ou couverts d’huile.

Le longboarding : le type de skate populaire

Le longboard est un type de skateboard. Comme son nom l’indique, il est de 90 à 150 centimètres plus long qu’une planche ordinaire et présente un espace plus large entre les roues. Les roues sont plus larges et plus souples pour mieux absorber les chocs, et la zone où vous pouvez vous tenir debout est également beaucoup plus grande. Il est donc plus facile et plus sûr de s’accrocher au longboard qu’à un skateboard, surtout lorsqu’on va vite ou sur une surface irrégulière. Il est donc parfait pour les personnes qui débutent dans ce sport.